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慈濟大學 肌肉骨骼危害預防健康講座 伸展操示範影片
📜 校內計畫/辦法專區
彙整校內之各項健康防護計畫與法定管理辦法。
一、勞工健康服務計畫
- 慈濟大學教職員工健康服務計畫：推動教職員工健康服務，進行健康風險評估與健康管理，採取健康促進措施，增進教職員工健康、安全與福祉，營造健康職場。
二、勞工健康保護-四大計畫
- 慈濟大學人因性危害防止計畫：預防職場工作中所造成肌肉骨骼疾病。
- 慈濟大學異常工作負荷促發疾病預防計畫：預防長時間工作、輪班、伴隨緊張工作等異常工作負荷量造成員工過勞。
- 慈濟大學母性健康保護計畫：針對懷孕中、產後一年、哺乳階段女性員工進行健康保護，避免職場環境造成母親與嬰兒的健康危害。
- 慈濟大學執行職務遭受不法侵害預防計畫：預防職場中語言、肢體、心理暴力、性騷擾及跟蹤騷擾事件。
- 慈濟大學-禁止職場不法侵害之書面聲明
※相關衛教資訊與宣導影片，請參考下方【職場健康補給站：衛教影片與宣導專區】專區。
三、新進/體格/特殊健康檢查-檢查說明
📋 健康管理專區
以下提供多元的數位化健康檢測與評估工具、心理支持資源、健康指引、衛教資訊及動態衛教影片。
🩺 數位化健康檢測與評估
國民健康署（國健署）針對不同年齡層與健康需求，提供了多項線上的自我檢測工具與健康評估平台。
慢性病風險預測與自我檢測工具：
- 科學算病館：一次檢測5種慢性疾病風險！(冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件)
- 國民健康署健康99網站：提供多項健康檢測工具。
- 冠心病風險：十年內罹患冠心病風險預測。
- 腦中風風險：十年內罹患腦中風風險預測。
- 糖尿病風險：十年內罹患糖尿病風險預測。
- 高血壓風險：十年內罹患高血壓風險預測。
- 心血管不良事件風險：十年內罹患心血管不良事件風險預測。
- 阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID)：簡易自我檢查老年黃斑部病變。
※ 線上工具屬於「篩檢」性質，若測量結果顯示為「中、高風險」或有明顯異常，建議攜帶相關報告諮詢專業醫師。
健康指引/衛教資訊
- 國健署-科學算病館 健康指引：提供5種慢性疾病衛教資訊！(冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件)
- 預防糖尿病前期-空腹血糖篇：把握血糖(100-125mg/dL)的逆轉關鍵期，落實自主管理，遠離糖尿病！
- 預防心血管疾病，從健康生活做起：掌握護心四關鍵：飲食、運動、戒菸酒、勤健檢，健康管理從心開始！
❤️ 情緒與心理健康指南
在忙碌生活中，別忘了關心自己的心理健康。以下資源陪您一起察覺壓力、尋求專業支持。
心情好嗎？自我檢測工具
透過科學量表，快速掌握您的心理狀態
- 壓力指數測量表：評估您的職場與生活壓力負荷程度。
- 心情溫度計 (BSRS-5)：五題簡介問卷，快速篩檢憂鬱、焦慮及睡眠品質。
- 台灣人憂鬱症量表：深入了解情緒低落狀況，守護心靈健康。
您不孤單：心理諮詢資源
當需要找人聊聊時，專業資源就在身邊
- 安心專線 1925：全台 24 小時免付費心理諮詢專線，直接撥打「1925」隨時提供陪伴。
- 勞工免費心理諮商：勞動部提供受僱勞工每年最高 3 次專業諮商。
- 15–45 歲青壯世代支持方案：衛福部補助 15-45 歲族群 3 次免費諮商（活動執行至 2025 年 12 月 31 日）。
- 花蓮縣社區心理衛生中心：實際居住花蓮縣居民，可享每人最高 3 次免費諮商服務。
📺 職場健康補給站：衛教影片與宣導專區
本專區精選各類職場與生活衛教資訊，陪您守護身心健康。
遠離痠痛：人因肌肉骨骼預防
久坐、重複動作不再是負擔，一起動起來，預防職業傷害。
- 職場活力抗壓操：10分鐘全身伸展健康操 (國健署專業設計)
- 頸部伸展運動 ：5分鐘頸部伸展健康操 (國健署專業設計)
- 全方位運動：15分鐘上班族健康操 (國健署專業設計)
- 職業性腕道症候群：職業性腕道症候群的預防與保健
- 職業性腰部椎間盤突出：案例分享及預防對策介紹
溫馨呵護：母性健康保護
從產檢補助到孕期營養，政府與您一起安心迎接新生命。
- 權益宣導：職場女性保護宣導影片
- 定期產檢：「安心懷孕，平安生產」
- 產前檢查擴大服務項目宣導短片：擴大產檢服務項目(14次)介紹
- 孕期營養小教室：
不小心受傷了，怎麼辦~
別慌！依照傷口狀況採取以下步驟：
🚿 清潔：先用流動的生理食鹽水（或清水）沖洗傷口，洗掉砂石與髒污。
✨ 消毒：若傷口較深，可用優碘消毒，並由中心向外擦拭。
🩹 保護：蓋上乾淨的紗布或人工皮，保持傷口適度濕潤有助於癒合。
👨⚕️ 觀察：如果傷口血流不止、紅腫熱痛、或範圍過大，請務必尋求醫療協助！
急救包哪裡找？
